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piramide

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Veja
Quantidade de água
Quantidade de alimentos ao dia

Fonte:
Pirâmide Alimentar – Anexo do Manual de Alimentação do Departamento de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Adaptado de: Philippi ST et al. Rev Nutr 12: 65-80, 1999 e Guia alimentar para crianças menores de 02 anos (OMS/OPAS).

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AI QUE CALOR!!!

QUANTIDADE DE ÁGUA PARA BEBÊS E CRIANÇAS _ I

QUANTO DAR DE ÁGUA AO BEBÊ? E PARA CRIANÇAS MAIORES?

AI MEU DENTINHO!!!

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Para o bebê:
Bebês amamentados ao seio desde o nascimento não necessitam de água, chás ou sucos para saciar a sede.
O leite materno contém 88% de água.

A água contida no leite materno satisfaz a necessidade de água do bebé e fornece uma margem considerável de segurança.
Apesar de um recém nascido ingerir pouca água no primeiro leite amarelado e espesso (colostro), não é necessário dar água ao bebé, pois este já nasce com quantidade extra de água.
Normalmente, o leite com mais água começa a surgir no terceiro ou quarto dia.
Para bebês alimentados com fórmulas (ricas em solutos), leite de vaca ou então que já passaram dos seis meses e que estão se alimentando de outros alimentos, a oferta de água é necessária para hidratá-los.

Dependendo da temperatura, umidade, peso e nível de atividade do bebê, a necessidade média diária de líquidos varia entre:
80 a 100 ml/kg na primeira semana de vida
e
140 a 160 ml/kg entre o 3º e o 6º mês.

Uma das principais funções da água é expelir, através da urina, os solutos presentes em excesso no organismo (adquiridos através do leite de vaca ou fórmulas artificiais).Substâncias dissolvidas (por exemplo, sódio, potássio, nitrogénio e cloretos) são conhecidas como solutos.Os rins — embora imaturos até a idade de aproximadamente três meses — são capazes de concentrar solutos em excesso na urina para manter uma composição química corporal saudável e equilibrada.
Dar água ao bebé menor de seis meses pode fazer mal?

Dar água a bebés com menos de seis meses pode ter riscos significativos
para a saúde. A suplementação com água aumenta o risco de desnutrição.
Substituir o leite materno por líquidos com pouco ou nenhum valor nutricional pode ter um impacte negativo no estado nutricional do bebé, na sua sobrevivência, crescimento e desenvolvimento.
O consumo, mesmo de pequenas quantidades de água ou outros líquidos, pode preencher o estômago do bebé e reduzir o seu apetite para o leite
materno rico em nutrientes.
Estudos realizados mostram que a suplementação com água antes dos seis meses pode reduzir a ingestão de leite materno até cerca de 11%.

A suplementação com água aumenta o risco de doenças.

A água, as mamadeiras e os utensílios de cozinha (copos, xícaras, colheres, etc.) são veículos para contaminação microbiana.

Os bebés correm risco maior de exposição a organismos causadores de diarreia, especialmente em ambientes com baixos índices de higiene e sanidade.

Para crianças maiores: A quantidade de água perdida a cada 24 horas deve ser reposta para manter a saúde e a eficiência do organismo.
Em geral, adultos devem consumir 35 ml/Kg de peso, crianças 50 a 60 ml/Kg de peso, já os  lactentes cerca de 150 ml/Kg peso.

Isto quer dizer que se uma pessoa pesa 70 Kg ela deverá ingerir diariamente cerca de 2,5 L de água.

Sucos, refrigerantes, chá, café e todos os alimentos contêm água, mas devemos dar preferência ao consumo da água pura.

Clique aqui para saber mais sobre Água nos alimentos.

Quer mais detalhes?

Veja aqui:

Quanto dar de água ao bebê? E para crianças maiores?

FONTES:

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